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Ernährung für Velofahrende

Veloplus-Tipp #141

Darauf sollte bei der optimalen Ernährung geachtet werdenBeim Sport – egal ob im Wettkampf oder auf Touren – ist es empfehlenswert zu essen, bevor sich der Hunger meldet. Sonst ist es oftmals schon zu spät, was zu einem Leistungseinbruch oder gar zu einem Hungerast führen kann. Bei Ausdauerbelastungen über mehrere Stunden sollte dem Körper alle 50-60 Minuten Nahrung und, je nach Aussentemperatur, ausreichend Flüssigkeit zugeführt werden.

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